Упражнения при боли в пояснице — лучший комплекс!

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

В этой статье вы узнаете о лучшем комплексе упражнений при боли в пояснице! А также я расскажу о главных причинах и 3-х видах болей в спине. Вы узнаете как правильно действовать в любом случае!

Каждый  вспомнит моменты  жизни, когда боль в спине и особенно в пояснице заставала врасплох. Причем эта боль одна из самых подлых - появляясь, она нарушает все планы на жизнь от 1 дня до нескольких месяцев...и всегда есть риск испытать ее повторно! Поэтому так важно вовремя выявить причину боли и сделать эффективную профилактику - укрепить слабые места!  

Содержание:


3 типа боли и ее причины

Так в чем же причины боли, и как обезопаситься от ее повторения?

Давайте разберемся - боль, как и ее причина бывает разная:

1 тип - по наблюдениям за своими пациентами могу отметить, что кратковременные и тупые боли в пояснице часто вызываются:

  • воспалениями внутренних органов, например кишечника или почек
  • в результате мышечного спазма от физической перегрузки
  • у женщин  при начале цикла или воспалении репродуктивных органов

Обычно  боль 1 типа тупая и длиться от одного до трех дней. А область ощущения обширная - от середины спины до ягодиц.

2 тип - острая боль, которая может переходить в крайние приступы, когда невозможно разогнуть спину и выпрямить ноги. Такая боль локализована, обычно в вдоль позвоночного столба, в области тазовых костей, иногда отдает в ягодицу и ногу...

Чаще всего 2 тип возникает:

  • из-за остеохондроза позвоночника
  • воспаление нервных корешков спинного мозга (корешковый синдром)
  • из-за межпозвоночной грыжи

3 тип - длительная ноющая боль в районе позвоночника возможно с тянущими ощущениями в область ягодиц и ног. Такой симптом может длиться от нескольких недель до нескольких лет!

У большинства клиентов с таким симптомом, при диагностике я выявляю хронический корешковый синдром. А причины все те же:

  • хронический остеохондроз
  • боковые смещения дисков
  • запущенная межпозвоночная грыжа

Уже болит! С чего начать?

Что же делать если вы нашли среди описанных, свой тип боли?...

В любом случае если боль в пояснице не проходит в течении трех дней и вы не знаете причину, рекомендую прийти ко мне на диагностику.

Если же у вас нет физической возможности прийти лично, то рекомендую пройти обследование в ближайшем диагностическом центре:

  • при боли 1 типа, рекомендую начать с снимка УЗИ (ультразвуковое исследование) почек и органов таза. Важно выяснить нет ли во внутренних органах  воспаления, которое отдает в поясницу.
  • при боли 2 типа и 3 типа -  сделайте МРТ (магнитно резонансную томографию) поясничного отдела позвоночника и крестца.

Получив заключение запишитесь ко мне на онлайн консультацию и пришлите свои заключения. Изучив вашу информацию, я дам вам персональные рекомендации для эффективного решения этой проблемы!

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Откуда берутся грыжи?

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Давайте разберемся в чем именно причины дегенеративных изменений позвонков, в результате которых образуется остеохондроз и смещения, а затем грыжи.

Причина 1

В стиле жизни современного человека часто присутствует дисбаланс в чередовании физической работы и полноценного отдыха. У большинства жителей мегаполиса преобладает физически  пассивный и психологически напряженный образ жизни. В этом пассивном образе люди проводят большую часть времени, сидя на рабочем месте или в транспорте. А редкие походы на фитнес поздно вечером вместо поднятия тонуса  иногда дают еще большее утомление...

Причина 2

При этом многие жители мегаполиса испытывают психическое напряжение, которое не имея возможности разрядиться, накапливается внутри тела и создает блоки в нервной системе. Особенно в области спинномозговых нервов поясничного отдела!

Такое напряжение может быть следствием хронического чувства гипер-ответственности или страха повторения негативного опыта... Подробнее о влиянии эмоций на болезни тела читайте в статье Как избавиться от стресса на 100%

Причина 3

Кроме перечисленных, есть и еще более логичная причина боли в пояснице -  избыточный вес. Каждому понятно, чем меньше на себе носишь лишнего веса, тем легче позвоночнику и суставам!

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Однако проблема избыточного веса и ожирения одна из самых распространенных в современном обществе. В основном ее первопричины происходят из нарушения эмоционального и гормонального баланса.

А главное - ожирение это результат неэффективного питания!

То есть пища не сбалансирована по питательной ценности и бесполезна по своему составу. Плюс употребляется в неправильное время суток.

Пример: на завтрак выпили кофе, потом весь день ничего не ели, а на ужин - изделия из теста и тяжелый белок - например говяжью котлету или свининку…

При таком регулярном питании в течении 1 - 3 лет ожирение гарантировано!

Другой  пример: по морально-этическим причинам вы решили перестать есть животных и за один день перейти на веганство. При чем весь переход заключался просто в отмене продуктов животного происхождения...а заменить их на другие полноценные источники белка и витаминов не хватило знаний.

В итоге возникает чувство хронического голода...а чтобы его погасить, тарелка нагружается все большим количеством глютен содержащих быстрых углеводов, например пшеничные макароны, хлеб или белый рис… В итоге ожирение начнет проявляться еще раньше, через 3-6 месяцев!

Однако и по этому вопросу я подготовил для вас эффективное решение, обоснованное личными исследованиями в сфере диетологии и культуры здорового питания - ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ!

Это онлайн проект в котором я передаю суть грамотного перехода от всеядения к здоровому питанию в формате персональной программы! У вас есть уникальная возможность совершить легкий переход на одну из ступеней Осознанного Питания под моим руководством!

Заявку можете оставить ЗДЕСЬ

Также подробно я раскрываю эту тему и даю готовые решения в статье Здоровое питание меню на неделю - 3 варианта

Итог

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Все перечисленные выше причины вполне закономерно перегружают наш позвоночник и суставы. Как следствие в позвоночнике возникает вертикальная компрессия.

Дальше больше: кровообращение снижается, следовательно питательные вещества для регенерации диска не доходят…

В результате диски истончаются и на них возникают радиальные трещины. Эта дегенерация происходит не за месяц, а копиться годами…

А потом, в момент резкого наклона или поднятия тяжести, диск лопается по ходу трещины и из его ядра вытекает гелеобразная структура, которая служит амортизатором нагрузок на позвоночник. В ответ на это организм реагирует воспалением, создавая отек в прилегающих тканях.

Ну а при таком отеке возникает большая вероятность сдавливания нервного корешка. В итоге мы получаем острый болевой синдром и диагностируем грыжу...


Гимнастика это панацея?

Всегда ли можно ли при боли в пояснице делать физические упражнения? И какие именно упражнения помогут? - очень важно знать ответы на эти вопросы еще до начала занятий.

Знание - гарантия вашей безопасности!

Важное правило: при острой, внезапно появившейся боли в пояснице важно сохранять физический покой, то есть в этом состоянии любые физические упражнения будут провоцировать большее воспаление!

По этому гимнастику мы откладываем на восстановительный период, когда боль станет тупой...  А пока рекомендую в моменты острой боли находиться в горизонтальном положении на умеренно жесткой поверхности, ковер на полу будет самым подходящим местом ). Примите такое положение тела, при котором боль ослабнет...обычно комфортным является положение лежа на спине, колени полностью согнуты и направлены вверх.

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Находитесь в таком положении до полной минимизации болезненных ощущений.

Плюс я рекомендую использовать натуральную разогревающую мазь Активист для усиления кровообращения в месте боли. Это поможет уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления. Если же острая боль не проходит через 2 часа, то рекомендую использовать обезболивающее средство.  

А если ваш боль 3 типа - хроническая и имеет уже историю лечения, а причина была диагностирована в компрессии позвоночника и слабых мышцах - то рекомендую комплекс лечебной гимнастики - КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА

 

В основе комплекса - элементы лечебной гимнастики, пилатес и йога-терапии. Плюс усовершенствованная мной техника, дающая быстрый и устойчивый результат!

В него входит:

- комплекс лечебной гимнастики
- рецепт прогревания при хронических болях в пояснице
- мои рекомендации по улучшению питания хрящевых и костных структур позвоночника

Применяя этот комплект готовых решений всего 20 минут в день, уже в течении недели боль перестанет о себе напоминать!

Однако из опыта проведения консультаций и оздоровительных программ могу сказать: редко так бывает, что дегенерация позвонков и дисков происходит только в одном поясничном отделе... В скрытой форме эти изменения могут идти и в шейном и грудном отделе позвоночника.

Поэтому в целях профилактики и укрепления всех слабых мест рекомендую получить доступ к большому комплексу авторской функциональной гимнастики - ОТКРЫТОЕ ТЕЛО

 

Технология гимнастики  ОТКРЫТОЕ ТЕЛО основывается на 3-х базовых принципах:

  1. Осознанное дыхание
  2. Чередование полного расслабления с максимальным напряжением мышечных цепей
  3. Стато-динамический режим работы мышц

Мои рекомендации: лучший комплекс упражнений

№1 Если вы испытываете боль в пояснице, которая не проходит в течении трех дней и вы не знаете причину, рекомендую срочно пройти обследование и выявить причину.

А также у вас всегда есть возможность связаться со мной и получить консультацию лично или онлайн!

№2 Получите готовое решение своей проблемы - комплекс готовых решений по восстановлению и укреплению поясничного отдела позвоночника -
КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА

uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice

Это малый комплекс самых эффективных упражнений при боли в пояснице, который уже помог многим моим клиентам!

А практикуя большой комплекс -  ОТКРЫТОЕ ТЕЛО, вы укрепите слабые места и сделаете сильным все мышечные цепи в своем теле! Разовьете гибкость, чувство баланса, а  главное - обретете спокойствие ума!

№3  Определите базовые причины слабости своего позвоночника. Прочтите статьи:

В них вы найдете ответы на многие свои вопросы!

--------------------------------------------------------

Всегда на связи, ваш Доктор Тимур

Упражнения при боли в пояснице - лучший комплекс! Продолжение следует...

luchshie-uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!